犀利人妻俱樂部

作者: 營養師 林慧敏 肥胖所造成的文明病是無庸置疑的, 然而, 目前肥胖的人口也不斷的增加, 因此, 造成肥胖的根本原因之探討及究竟要如何預防肥胖,減輕體重是現今社會刻不容緩的事. 造成肥胖的原因之多, 如：疾病所致病態性的肥胖症, 遺傳因子, 飲食不當, 腸胃道吸收不良, 心理因素, 行為不當.....等, 都是種下肥胖的因子. 換句話說, 肥胖絕對不是單一種原因所導致的. 要先瞭解造成自己肥胖的原因, 如此,才能針對原因, 做適當的改變, 也才能達到減重的效果. 千萬別再像過去"病急亂投醫"般的無知, 造成一輩子的遺憾!! 瞭解自己肥胖的原因可以從以下幾點做起： 1.重新檢視自己的生活, 是否規律？ 2.重新評估自己日常的飲食習慣？ 3.測試自己壓力承受度若干? 4.瞭解家族的體質因子為何? 5.全身的健康檢查, 瞭解自己的身體狀況? 6.評估自己的經濟狀況為何? 7.瞭解自己的飲食嗜好? 8.評估自己運動的頻率? 做完以上簡單的評估之後, 進而需瞭解自己的肥胖類型為何？ 不妨可以先計算自己的理想體重為何？ 男: (身高-80)*0.7 女: （身高-70）*0.6 再經過一連串的體脂肪的測定, 最後才能去界定肥胖的類型及瞭解脂肪在全身所佔的比例為何? 這些基本的體位測量後, 再依個體生理所需去設計一份合適的食譜. 當然,除此之外,還需要專業人員教導肥胖患者一些簡單食物代換的基本概念, 如何去製作低熱量烹調, 如何去選擇外食的基本技巧, 瞭解營養對人體的重要性及何謂營養均衡...等一連串的課程教導.那麼我相信,減重應該是一件很愉快的事,不再是夢魘.最佳女主角, 換你做做看!