犀利人妻俱樂部

在懷孕過程中，隨著體重的增加，母體的細胞組織也會增生，而這些增生的細胞組織在產後並無法消除，只能夠使其縮小。因此，對產後婦女來說，做好飲食控制是遠離肥胖的重要關鍵。 避免攝取過多熱量 根據行政院衛生署公佈的資料，成年女性每天所需的熱量為1800卡，因此，產後婦女也應該依照這個標準，控制自己每天所攝取的熱量。（如果產婦需要哺餵母乳，每天的熱量攝取必須再增加500卡左右） 有些產後婦女會產生這樣的疑問，明明自己的食量很小，為什麼體重卻還是無法下降。事實上，雖然飲食的攝取量不多，但如果飲食中都是高熱量的食物，就很容易讓人忽略，造成熱量的過度攝取。因此，飲食控制除了必須注意攝取量之外，對於飲食內容也要加以調整，如果產後婦女對自己的飲食習慣不了解，可以先向營養師諮詢，以掌握自己每天的熱量攝取狀況，再做適當的調整。 從產後就開始控制 中國人相當重視坐月子，認為產婦在坐月子期間應該大量進補，才能補充元氣，將身體調養到最佳狀態。不過，產婦如果在坐月子期間忽略了飲食控制的重要，攝取過多熱量，很容易會讓產後肥胖的問題更加惡化，甚至錯過產後瘦身的時機。因此，女性在生產後，特別是自然生產的女性，就應該具備飲食控制的觀念，在坐月子期間適當地補充需要的營養，一方面恢復因為生產所耗損的體力與元氣，一方面也開始為產後瘦身做準備。 剖腹生產的產婦，因為必須考慮術後調養的問題，在產後除了注意熱量攝取之外，還是應該多補充肉、魚、豆、蛋、奶類等蛋白質，才能讓生理狀況及手術傷口儘早恢復到較為穩定的狀態。 目前醫學界大力推動哺餵母乳的觀念，事實上，哺餵母乳會消耗產婦許多熱量，對於產後瘦身也很有幫助，可說是經濟健康的瘦身方式。 掌握正確的飲食習慣 飲食習慣是否正確，對於想要瘦身的產婦來說也很重要，否則即使做好了熱量攝取的控制，仍無法發揮最好的效果。一般來說，養成正確的飲食習慣，應該注意下列三大原則。 1.飲食要定時定量 2.倒三角的進食方式 3.減少高熱量食物的攝取