犀利人妻俱樂部

運動可以幫助能量消耗，減少體脂肪的堆積，達到瘦身效果。一般來說，產後婦女容易出現局部肥胖的問題，像是腰、腹、臀等部位，而這些容易肥胖的部位，除了是受到孕期荷爾蒙變化所產生的影響之外，也是比較不常動的部位。因此，針對這些肥胖的部位，運動可說是增加脂肪燃燒的有效方式。 選擇有氧運動 產後婦女在選擇運動項目時，應該選擇有氧運動而非重量運動。 有氧運動能夠增進心肺功能，促進脂肪燃燒，才可真正達到瘦身效果。此外，在進行有氧運動時，應該選擇低強度的運動方式，如：慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、柔軟體操等，因為激烈的有氧運動，只會消耗蛋白質、葡萄糖等，而不是脂肪，對瘦身的幫助並不大。 局部肥胖急救站 1.腰部‧臀部脂肪bye～bye～ 趴在地板上，雙手與膝蓋著地，兩腳輪流向上抬起並向後伸展，此運動可幫助燃燒腰部和臀部的脂肪。 2.腹部脂肪bye～bye～ 雙腳曲膝平躺在地板上，將雙手抱在胸前，身體往上抬起約45度，此運動可幫助燃燒腹部的脂肪。 許多人往往會認為，使用減肥藥是最快速、方便的瘦身方式，其實減肥藥並不適用於所有人，且或多或少都會產生副作用。因此，除非是飲食控制和運動都無法達到減重效果，或是過度肥胖，才會經由醫師處方給予減肥藥。