犀利人妻俱樂部

每天按時起居：以免發生流產和妊娠高血壓綜合症

有些人在懷孕後，仍然未改每天不按時起居的生活習慣。特別是全職在家休養時，更是每天想幾點起就幾點起，想幾點睡就幾點睡，沒有一點生活規律，認為只要休息的時間夠長就不會有什麼問題。

然而，人體是有生物鐘節律的，沒規律的生活會使人的垂體前葉功能發生紊亂，生物鐘節律被打亂。這樣，不僅影響胎兒的生長發育，嚴重時甚至造成生長發育停滯。同時，孕媽咪也會因腦血管長時間緊張而出現頭痛、失眠、煩躁等不適，增大流產的可能性，還容易誘發妊娠高血壓。


儘量少用手機：以免增大出生缺陷的發生率

手機已經是人們生活中離不開的必需品，很多人懷孕後仍然手不離機。環境衛生研究專家指出，在導致出生缺陷的原因中有70%是未知的，其餘30%原因中有20%是不良環境因素所致，其中包括電磁波輻射。

研究顯示，手機在接通的一瞬間，電磁波強度會突然增大，而受精卵最初發育形成時，即使很微弱的電磁波輻射，也容易使受精卵受到影響，增大胚胎異常發育的發生率。為了安全起見，孕婦在懷孕期間最好少用手機，特別是懷孕最初的3個月。


儘量少用電器：以免增加准媽媽的自然流產率

現代生活離不開微波爐、電磁灶、電熱毯、電腦等一系列電子產品，這些產品大大提高了人們的生活品質。

而優生學家指出，懷孕時還是少用這些產品為好，因為這些產品都會產生電離輻射，最好用其他用品來替代。比如，天氣寒冷時睡覺，怕冷時可以用熱水袋保暖，不要使用電熱毯；加熱食物時儘量不要使用微波爐；使用微波爐或電磁灶時要注意讓身體與之儘量保持遠一些的距離；儘量減少與電腦接觸的時間，使用時最好穿戴上電磁波防護衣。


每天少看電視：以免影響母嬰健康和促發下肢水腫

很多人懷孕後，每天的活動比原來減少了許多，於是經常看電視消磨時間。但彩色電視機在工作時，顯像管在高壓電源的激發下不斷發出看不見的X射線，還會產生波長小於400微米的紫外線。建議每次最多看1-2個小時，中間休息10分鐘以上，才不會對準媽媽和胎兒有多大的影響，但若是長時間地看電視，可能會引起流產和早產，導致胎兒發育異常。另外，看電視時間太長會影響准媽媽的下肢血液回流，加重下肢水腫，甚至出現下肢靜脈曲張。


每天最好午休一下：以免身體過勞發生意外

隨著胎兒越長越大，准媽媽的身體越來越笨重，不僅容易發生身體疲勞，也容易精神緊張，引發早產。所以，不僅應該適當增加一些睡眠時間，最好在每天午飯後休息一下，特別是下肢水腫時，以幫助身體儘快緩解疲勞，放鬆精神，同時減輕下肢水腫。


經常出去曬太陽：以免寶貝的牙齒發育不良或出生後缺鈣

有些准媽媽總是怕曬黑皮膚，一出門就躲著陽光。但到懷孕中後期很多人出現了腰酸、腿痛、手腳發麻、腿抽筋等不適，其實這是體內缺鈣的信號。從懷孕第5個月起，胎兒的牙齒開始鈣化，建造骨骼也需要消耗大量的鈣，所以對鈣的需求量很大。但鈣在腸道的吸收主要依賴於曬太陽，因為陽光照射可使皮下組織產生維生素D，而維生素D可以促進食物中的鈣在腸道吸收。

因此，寶貝出生後牙齒是否堅固，很大程度上也取決於胎兒期是否得到充足的鈣。另外，孕期缺鈣還容易發生妊娠高血壓症，嚴重時會使寶貝一出生就患上先天性佝僂病。