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影響胎兒智力的微量元素

大腦發育的關鍵時期是孕期的最初三個月，這個時期稱為腦神經細胞激增期，而腦細胞增殖的特點是“一次性完成的”，這就需要孕婦在這一時期特別要注意營養的攝入。

    在懷孕第四周的時候，受精卵發育而成的內囊胚開始變為胚胎，出現三個不同的胚層，將發育成不同的器官、肌肉、皮膚、骨骼等等;第十周是胎兒發育的重要階段，腦正在迅速發育，每分鐘約有25萬個神經細胞形成;一直到22周胎兒的腦神經才基本發育完善，寶寶也有了感覺和意識。

    “不能讓孩子輸在起跑線上”這句話被用得越來越多，這正反映了現今社會對培養一個高品質的孩子的重視。

    讓胎兒的頭腦發育得更好，這是"胎教"的一個重要課題。瞭解影響胎兒智力的因素，讓我們的寶寶從胎兒開始，就贏在起跑線上。

健全聰明的大腦是怎樣發育的

    由此可見，大腦發育的關鍵時期是孕期的最初三個月，這個時期稱為腦神經細胞激增期，而腦細胞增殖的特點是“一次性完成的”，這就需要孕婦在這一時期特別要注意營養的攝入。若營養不良，胎兒的腦細胞分裂增殖就減少，也就造成腦細胞永久性減少，同時腦細胞的體積增大和髓鞘形成均受到影響，致使智力發生障礙。

     同樣，臨床研究以及長期的經驗告訴我們，出生後的頭六個月也是寶寶大腦進一步完善的重要時期，這個階段的營養好壞也關係到寶寶的聰明與否。營養不良在產後早期主要是對細胞數量的損傷，而後期主要是對細胞體積的損傷，產後營養不良還可影響腦的髓鞘化及細胞內酶的成熟。

保證充足的營養，是健康聰明寶寶誕生的前提。

孕婦營養和胎兒智力

    由於孕婦在妊娠早期(頭三個月)，常出現食欲減退、噁心、嘔吐、偏食等早孕反應，造成攝入營養較低，這樣就會影響胎兒智力發育。明白了這個道理，准媽媽們就應主動想法控制嘔吐，穩定情緒，以多樣化的食物可以引起食欲，保證營養的平衡。即使是吐了，也要及時補充營養。為了將來孩子的聰明健康，孕婦應努力進食，少吃多餐，吐了再吃。

   一般來說，孕婦每天大約需攝取10000千焦的熱量，並保障一定的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的攝入。不必諸多“忌口”，多吃些蛋類、牛奶、魚、肉、動物肝臟、豆製品、海帶、蔬菜、水果等食物;還應粗細糧搭配。這樣，既促進了食欲，增加了孕婦本身的營養需求，又為胎兒大腦的發育提供了物質基礎。 

注意補充微量元素

    寶寶在母親肚子裡，腦細胞的發育需要各種營養素的供給。以下幾種微量元素，是胎兒腦細胞發育過程中所必需的，媽咪可千萬不要忽視呀。

微量元素對智力的影響含量多的食物

碘      如缺乏碘，孩子出生後易患呆小症，個子矮且智力低下。孕婦碘的供給量標準為每日175微克。 海產品如海帶、紫菜等

鐵      缺乏鐵，孩子的注意力和敏捷性可能會受到影響。另外，鐵有助於紅細胞健康發育，為胎兒提供足夠的氧和養分。 瘦肉、

         豆類、蛋、綠色蔬菜

鋅      孕婦體內鋅缺乏時，會增加畸胎髮生率，並會影響胎兒腦細胞的生長、發育和成熟。 麥芽、麥麩、全麥食品、堅果、洋蔥

         、牡蠣

蛋白質  蛋白質的缺乏會直接影響胎兒腦細胞的形成。將來成人後，腦細胞數量可能少於正常人。 牛奶、雞 蛋、瘦肉、魚類、大

           豆製品

推薦食譜

  早餐：

    蛋1只(提供蛋白質)

    全麥麵包(提供B族維生素和維生素E、纖維素和鐵)

    酸乳酪250ml(富含鈣)

    鮮橙汁200ml (維生素C和水分)

 晨間點心：全麥消化餅2塊(富含B族維生素和纖維素)

    牛奶250ml(富含蛋白質和鈣)

    香蕉1只(提供適量的鉀，有助於鐵的吸收，鉀還有穩定情緒的作用)

  午餐：

    花菜(提供葉酸、鈣)     

    米飯(提供纖維素和碳水化合物)

    沙丁魚(提供優質蛋白質和鈣、維生素D)

    午間點心：水果沙拉(提供維生素和礦物質)

  晚餐：

    馬鈴薯(富含纖維素和碳水化合物)

    雞肉(提供優質蛋白質)

    蔬菜(提供纖維素和維生素)

    新鮮水果